노마드와이즈

웨이트를 들 수가 없다면 이것 부터 시작해 보시기 바랍니다. 오늘은 운동 초보자 - 쉬운 웨이트 운동, 피트니스 바이크 쉽게 타는 방법에 대한 글입니다. 한편 덤벨에는 크기가 다양합니다. 기쁘게도 초보자를 위한 작은 것은 가장 저렴합니다. 헬스클럽에 작은 덤벨이 없는 경우, 스포츠 용품점 등에서 찾으면 500g~1kg 정도의 덤벨을 찾을 수 있습니다. 이것을 헬스클럽에 가지고 가시기 바랍니다. 아령을 올리는 것조차 주저하는 사람도 걱정하지 마시기 바랍니다.약 500ml 짜리 페트병에 물은 약 500g 정도 됩니다. 페트병의 물 크기를 크게 하거나 와인 병으로 하거나 조금씩 무게를 늘릴 수 있습니다. 책, 롤러스케이트, 문자 그대로 뭐든지 좋기 때문에 채운 쇼핑백 등을 가져도 좋을 것입니다. 예들 들면 쇼..

수면 부족 해결, 수면의 질을 높이는 잠자기 전 좋은 습관에대한 정보글입니다. 한편 우리는 자라면서 잠이 보약이라는 말을 많이 들었습니다. 이 말은 사회인이 되고 나서 더욱 실감이 되는 말입니다. 정말 잠을 개운하게 잔 날은 아침을 상쾌한 기분으로 맞을 수 있어 그 날 계획한 일도 잘 되는 것 같고 그렇지 못한 날은 하루 종일 뭔가 개운하지 않고 계획한 일도 성과가 부족한 것 같습니다. 아뭏는 좋은 잠, 좋은 수면이 우리의 건강에 매우 큰 영향을 미치고 있다는 사실은 굳이 수면 전문가를 모시고 오지 않아도 모두가 잘 아는 사실입니다. 특히 나이가 40세를 넘어 50대 중년 나이에 이르면 더욱 수면이 건강에 미치는 영향에 대하여 실감하게 됩니다. 그 만큼 스스로 몸으로 느끼기 때문일 것입니다. 오늘은 수면..

퇴직, 실직 등 개인 비상 사태에 현명하게 대처하는 방법? 예산 계획 수립, 지출 재검토, 대부금 상환 최소화에 대한 대책입니다. 한편 비상 사태가 발생했을 때, 저축의 사용법을 생각해 본 적이 있습니까? 최후 심판의 날에 대비하여 예산 계획을 짜고 있는 사람은 있나요? 물론 진짜 최후의 심판을 말하는 것은 아닙니다. 실직하거나 퇴직하거나 창업을 한 경우 그 후 몇 개월은 최소한의 지출로 살아야 하는 사태를 상정한 예산 계획을 말합니다. 긴급한 상황이 장기간에 걸쳐 계속될 때를 생각해서 긴급시 사용할 수 있는 예산 계획을 만들어 두어야 합니다. 그렇게 해 두면 어려운 시기를 자동 조종 모드로 보낼 수 있습니다. 퇴직, 실직 등 개인 비상 사태에 현명하게 대처하는 방법? 예산 계획 수립, 지출 재검토, 대..

저축 목표 달성 방법? 돈 관리하는 방법을 바로 실천 방법입니다. 한편 우리는 특히 신년에는 저축 목표를 정합니다.올해 저축목표를 정하셨나요? 새해 목표는 너무 야심차게 하면 대개 좌절하게 됩니다. 저축 목표를 세우고 좌절하면 정말 곤란할 수도 있습니다. 저축목표 달성방법을 소개하니 지금부터 바로 실천할 수 있도록 고려해 보시기 바랍니다. 저축 목표 달성 방법? 돈 관리하는 방법을 바로 실천 올해 쉽게 할 수 있는 것이 하나로 지금 부터 돈 관리하는 방법, 저축 목표 달성방법을 실천하여 올해 저축 목표를 꼭 달성하시기 바랍니다. 전문가가 추천하는 저축 목표를 달성하는 방법은 다음과 같습니다. 저축 목표 달성 방법 돈관리하는 방법 1. 일단 유사시 돈을 저축합니다 미국인의 약 1/3은 만일의 경우에 사용할..

살다 보면 앞만 보고 달리기도 버거운 인생의 시기가 있습니다.오늘은 정년 퇴직 후 가계 관리 방법, 퇴직 저축 예산 지출 규칙에 대한 글입니다. 한편 또 살다보면 사정이 좋아져 조금은 풍족한 시기도 맞이합니다. 그렇게 저렇게 누구나 현재의 직장에서 은퇴를 하고 정년퇴직을 맞이하게 됩니다. 특히 요사이는 백살까지 살아가야하는 백세 시대입니다. 정년 퇴직 후 삶 - 가계 관리 방법, 퇴직 저축 수입 지출 규칙 정년 퇴직후의 지속적인 생활에 대비하여 가계 지출와 제추관리를 하지 않으면 남은 생애 50년이 무탈하지 못하고 종국에는 궁핍한 생활을 맞이 할 수도 있습니다. 노년기의 샐활, 정년후의 생활은 정년전부터 계획을 잘 세워 검토할 필요가 있습니다. 오늘은 정년퇴직의 삶, 정년 이후 실패하지 않는 저축방법인 ..

겨울 아침 기상 시간을 지켜주는 도구들 (스마트커튼, 빛알람, 플라잉알람, 수면트래커, 자명종앱) 정보입니다. 한편 이웃님들은 겨울 아침에 침대에서 바로 일어나는 데 문제가 없나요? 저는 겨울 아침에 바로 침대 밖으로 나가는 것이 쉽지 않습니다. 저만의 문제인가 싶어 조금 알아 보았더니 그건 아닌 것 같아서 휴~~ 다행이다 싶었습니다. 통상 인간은 겨울이 되면 수면 시간이 2시간 정도 길어지도록 되어 있다고 합니다. 확실히 겨울 아침은 추위도 많이 느껴지고, 일어나는 것도 다른 계절에 비하면 상대적으로 매우 귀찮아집니다. 저도 요사이 한번깨었으때 바로 일어나지를 못하고 또 자기를 반복하는 경향이 있습니다. 겨울 아침 기상 시간을 지켜주는 도구들 (스마트커튼, 빛알람, 플라잉알람, 수면트래커, 자명종앱) ..

김욱 당구선수 PBA 1부투어 진출 - PBA 3부 챌린지투어에서 전체 성적 1위로 (PBA큐스쿨 뜻 의미)에대한 글입니다. 한편 지난 5월 13일 서울특별시 성북구 PBC캐롬클럽에서 마무리된 올시즌 2022 2023 프로당구 PBA투어(1부리그) 등록자격을 따기위한 2022년도 PBA 큐스쿨(Q-School) 2라운드 경기 결과가 나왔습니다. 김욱 당구선수 PBA 1부투어 진출 - PBA 3부 리그 챌린지 투어에서 큐스쿨 전체 성적 1위 PBA프로당구협회 발표에 따르면,아직 한번도 프로당구선수로써 이름을 들어 보지 못한 김욱 당구 선수가 나흘간 치러진 총 8경기에서 8전 전승을 거두며 총 40포인트를 획득하며 전체 성적 1위에 올랐다고 합니다.큐스쿨 2위는 강동구 당구선수로 역시 8경기서 모두 승리했으..

뭉쳐야찬다2 어쩌다벤져스 동북중학교 축구 경기결과(5월22일) "이제 동국 초등학교 우리 선수들이 급하네요. 오프사이드가 되게 많아요. 그렇습니다. 그만큼 또 골을 넣겠다는 의지가 강하겠죠." "볼 컨트롤 해서 앞으로 쭈욱 패스. 그렇죠 허민호로 연결됐습니다." SBS에 골때리는 그녀들(일명 골때녀)라는 여자 축구 예능 방송이 있다면, JTBC에는 안정환 이동국 조원희 감독과 코치진(일명 감코진)과 비인기종목 스포츠레전드들이 펼치는 남자축구예능 프로그램이 있습니다. 5월 22일 일요일 뭉쳐야찬다 시즌2 어쩌다벤져스팀은 오늘아침 아시아 선수 최초 EPL득점왕에 오른 손흥민 선수와 K리그 스타 김은중을 배출한 동북중학교 선수들과 경기를 펼쳤습니다. "됐어 됐어. 연결 잘 됐습니다. 반대쪽으로 잘 끊었어요. ..

수면 부족 영향 - 당뇨병 고혈압 치매 위험 우울증에도 악영향에 대한 정보글입니다.수면 부족은 당뇨병이나 고혈압, 치매의 위험에도 나쁜 영향을 끼치게 됩니다. 수면 리듬을 맞추기 위해 일어나는 시간만이라도 정하고 지켜 보시기 바랍니다. 나이가 들수록 수면의 질은 점점 저하되어 갑니다.아침에 일어났을 때에 왠지 나른하다. 머리가 무거워서 일에 집중할 수 없다 등, 컨디션이나 기분이 좋지 않은 매일은 괴로운 것입니다. 그래서 일본의 건강 수면 전문가가 조언해 준 숙면의 요령을 정리해 보았습니다. 나이가 듦에 따라 수면호르몬 감소 일본 후생노동성이 공표한 2021년 건강 실태조사 결과 보고에 따르면 40세 이상의 일본인의 약 90%가 잠에 드는 데 시간이 걸렸다, 야간, 수면 도중에 깨어나 곤란했다, 빨리 깨..

IPEF 뜻 의미는? TPP RCEP 협정과의 차이, 참여 국가 및 체결 목적은 IPEF 뜻 의미와 더불어 이미 협정이 체결되어 발효하고 있는 TPP와 RCEP 협정과는 또 어떤 차이가 있으며 각 협정에 참가하고 있는 국가는 어떤 나라인지 간략히 정리해 보았습니다. IPEF 뜻 의미 IPEF의 약어는 Indo-Pacific Economic Framework의 첫 글자를 딴 새로운 경제 제휴입니다. 우리말로는 인도 태평양 경제 프레임워크라고 불립니다. IPEF(아이페프)를 제창한 것은 미국의 바이든 정권입니다. 미국은 원래,TPP=환태평양 파트너십 협정에 적극적으로 관여하고 있었지만, 트럼프 정권 시대에 교섭으로부터 이탈해, 바이든 정권도 노동자에의 배려나 의회의 대립이라고 하는 국내 사정으로부터 협정에의..

중국, 한국의 IPEF 참여 견제 시작 정보입니다. 한편 중국은 한국이 미국 주도의 IPEF 참여에 견제에 들어갔다는 5월 18일자 속보가 나왔습니다. 윤석열 대통령은 지난 5월 16일 국회 시정연설에서도 인도 태평양 경제프레임워크(IPEF) 참여를 통한 글로벌 공급망 협력을 조 바이든 대통령과 논의하겠다고 발표한 바 있습니다. 중국, 한국의 IPEF 참여 견제 시작 이 발언에 대해 최근 중국이 견제에 들어갔습니다. 중국은 외교라인을 통해 양국의 공급망 유지를 강조하고 나선 것입니다. 이에 따라 한국이 미중 간에 벌어지고 있는 공급망 전쟁에 휘말리는 것 아니냐는 우려가 나오고 있습니다. 중국 왕이 부장은 양국 간 4대 사항을 언급하며 소통 강화 및 신뢰관계 구축, 호혜적 협력관계, 인적교류, 국제협력 및..

스웨덴 필란드와 NATO 나토 동시 가입 신청 예정 소식입니다. 한편 지난 5월 17일 해외 속보뉴스에 따르면 스웨덴은 오는 18일까지 NATO 가입신청을 할 것이라고 총리가 공식 표명했습니다. 스웨덴의 앙데션 수상은 5월 16일의 기자 회견에서, 미국 유럽의 군사 동맹인 북대서양조약기구(NATO, 나토)에 오는 18일까지 가맹 신청한다고 정식으로 표명했습니다.앙데션 총리는 5월 17일이나 18일 핀란드와 동시에 신청할 것이라고 말했습니다. 스웨덴 필란드와 NATO 나토 동시 가입 신청 예정(5월 18일까지) 러시아의 우크라이나 침공으로 양국은 서방과 러시아 간에 유지해온 전통적인 비동맹 중립 정책을 포기할 방침으로 빠르게 서방과의 연결고리를 강화하고 있습니다. 핀란드도 이미 신청하겠다고 밝혔습니다. 스..